試試迅速消除疲勞的養眼穴道按摩：增加血液循環，增強視力、減低眼睛疲勞酸澀感。
例外：如果你眼壓高、青光眼、高血壓者、或眼睛有紅腫熱痛時，不要按摩。
圖片來源:天下讀者俱樂部《痛！真要命》
目前分類：桃樂絲分享健康觀念 (4)
- Dec 24 Tue 2013 19:54
常常盯著電腦，眼睛累了嗎？
- Dec 22 Sun 2013 20:44
按摩三穴位 預防白頭髮和掉髮
【內容摘自《全方位健康祕訣》，作者猪忠彥、柏木靜江、片桐義子等，人類智庫出版】
在東洋醫學裡，認為頭髮與腎臟的運作功能息息相關。隨著年齡增高，腎臟功能逐漸衰退，白頭髮或掉髮的症狀會變明顯，這也是一種老化的症狀。腳底的湧泉穴及雙手小指的兩個穴道，可以改善腎臟功能。特別是腳部的穴道，用力按壓的話，效果會很顯著。每天刺激這些穴道，腎臟功能將會有效提升。
改善腎臟功能的雙手穴道
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改善腎臟功能的雙腳穴道
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全文網址: 按摩三穴位 預防白頭髮和掉髮 - 養生抗老 - 養生百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=490777#ixzz2oObSYrxz
Power By udn.com
- Dec 03 Tue 2013 16:33
瘦不了是因為沒有用對方法
肌肉的能量來源
會努力運動的人，不外乎就是要有個健康的身體和達到減肥瘦身的效果。且肌肉的運動需要的能量就是來自體內的糖和脂肪。
運動量
有規律的運動，由弱逐強讓身體慢慢適應，
過度:身體產生疲勞，造成肌肉、關節受到損傷，不利於健康。
過小:達不到燃燒紙防的效果，只有消耗到糖。
運動選擇方式:
依 興趣 去選擇，運動是長久累積的，如果沒有相當的興趣，那麼很難成期堅持。 依 便利性 趣選擇，有的人自我時間可能不是那麼充裕，那麼就可以選擇方便、隨處都可以有場的地運動來進行，如爬樓梯、慢跑……等。 體質 也是一種選擇，強壯的人可選高強度運動；反之，則選相反。本身身體有疾病的人，選擇運動前需先詢問醫生，適合從事哪方面的運動。
- Oct 14 Mon 2013 16:14
快快走就可遠離肥胖!
快走是一個讓走路盡量快的運動，並沒有一個固定的速度來判斷是否是快走。每人情況不同，當快到讓你感覺速度接近慢跑時，這就是快走了，速度是因人而異。
快走要注意應由緩到快的運動量，循序漸進。 一開始先做暖身運動，伸展四肢，緩步走個幾分鐘後就可以開始漸漸加速了。
脈搏
慢速 70~90/分
中速 90~120/分
快速 140UP/分
邊走邊注意身體、脈搏的變化，應選擇無汙染、地面平坦的環境，如公園，操場或森林步道等，空氣清新、空間大，可以邊走邊擺動雙臂，讓全身都運動到。
快走方法:
抬頭挺胸，骨盤保持正的位置，背部打直盡量伸展，輕輕握拳，手肘彎曲成90度，自然的前後擺動，不要左右亂晃，感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走的速度擺動手臂，腳跟先著地接著用腳尖走。結束後可做伸展運動，讓身體緩和恢復。
快走的好處:
快走30分钟每天持續，那麼預防中風的效果與慢跑、騎腳踏車等運動是相同的。
每天30分鐘，可以達到健體強身、減肥的好處。
快走可以加強神經系統的協調功能與反應。
快走配合呼吸方式，可以改善呼吸循還。
快走可以促進消化，減少便秘。
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現在晚上有時間我也是去公園快走30分鐘，之後會慢跑個10分鐘
因為我真的很不愛跑步，我把快走就當暖身運動也比較不會傷膝蓋
又可以達到運動的目的，真的像我一樣不愛跑步的人，一定要試試快走
注意上面所說的姿勢持之以恆也很有效果唷
加油加油~
桃樂絲分享健康時事 (4)
