我母親是糖尿病友,包含我外婆與阿姨們都是,大概都是在50出頭發現得到了糖尿病,

所以我們這輩的小孩子都算是高危險的族群,因為糖尿病95%會有家族遺傳的危險,

在以前我都不覺得糖尿病是很嚴重的病,認為只要長期吃藥就好

可是等到最近身邊親友的併發症出現後,我才開始正視思考到這個問題

糖尿病不是絕症,可是可怕的是它的併發症,吃藥是不會有好的一天,

你有可能可以和平共處,也有可能連藥物都無法控制住,藥越吃越重,

就像我的表妹國小2年級就得到了第一型糖尿病,長期以來都在吃藥與打胰島素控制病情,

到現在27歲了,併發症才一一出現,白內障開刀過後一星期,身體左半邊手腳無力,

又住院了2個星期,確定是小中風,目前只能在家復健也無法工作,很為她心疼,

這麼乖巧與善良的女孩,從小就必須與糖尿病相伴了20....

也讓我真正意識到"我是屬於高危險群,那是不是有什麼樣的機會可以讓我避免得到這個疾病?"

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試試迅速消除疲勞的養眼穴道按摩:增加血液循環,增強視力、減低眼睛疲勞酸澀感。 

例外:如果你眼壓高、青光眼、高血壓者、或眼睛有紅腫熱痛時,不要按摩。

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圖片來源:天下讀者俱樂部《痛!真要命》

 

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【內容摘自《全方位健康祕訣》,作者猪忠彥、柏木靜江、片桐義子等,人類智庫出版】

 

在東洋醫學裡,認為頭髮與腎臟的運作功能息息相關。隨著年齡增高,腎臟功能逐漸衰退,白頭髮或掉髮的症狀會變明顯,這也是一種老化的症狀。腳底的湧泉穴及雙手小指的兩個穴道,可以改善腎臟功能。特別是腳部的穴道,用力按壓的話,效果會很顯著。每天刺激這些穴道,腎臟功能將會有效提升。

 

改善腎臟功能的雙手穴道

 

 

圖/人類智庫出版提供

 

 

改善腎臟功能的雙腳穴道

 

 

圖/人類智庫出版提供

 

圖/人類智庫出版提供



全文網址: 按摩三穴位 預防白頭髮和掉髮 - 養生抗老 - 養生百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=490777#ixzz2oObSYrxz 
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http://www.dawnstudy.tw/resources/resourcesInfo02.asp?nn=554&kind_id=32

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肌肉的能量來源 
會努力運動的人,不外乎就是要有個健康的身體和達到減肥瘦身的效果。且肌肉的運動需要的能量就是來自體內的糖和脂肪。

運動量 
有規律的運動,由弱逐強讓身體慢慢適應,
過度:身體產生疲勞,造成肌肉、關節受到損傷,不利於健康。
過小:達不到燃燒紙防的效果,只有消耗到糖。

運動選擇方式: 
依 興趣 去選擇,運動是長久累積的,如果沒有相當的興趣,那麼很難成期堅持。 依 便利性 趣選擇,有的人自我時間可能不是那麼充裕,那麼就可以選擇方便、隨處都可以有場的地運動來進行,如爬樓梯、慢跑……等。 體質 也是一種選擇,強壯的人可選高強度運動;反之,則選相反。本身身體有疾病的人,選擇運動前需先詢問醫生,適合從事哪方面的運動。

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每到冬天皮膚癢的狀況就開始發作,天氣冷就發作,寒流來時癢的狀況則更加嚴重,天氣暖和了症狀跟著減輕。皮膚的狀態乾燥、脫皮、乾癢,出現紅疹的症狀,最易發癢的部位在頭面部、前胸、頸周圍、雙手四肢的兩側。身上的抓痕很紅很明顯,且常常會越抓就越癢。想減緩這種氣候造成身體發出的症狀,除了常聽老一輩的人說可以用食補來緩解,在保養部分我們可以進行哪些加強呢? 以下我們要教各位冬季皮膚癢減緩5大方法。

一、避免搔抓癢
要避免抓來抓去這點真的很難!每當皮膚癢起來,不僅晚上睡不好,每當抓起來不抓個皮破血流是根本停下來的。不過通常都會越抓越嚴重,抓破皮後傷口處變的濕濕爛爛的,還造成細菌感染還可能會併發蜂窩性組織炎。建議之後皮膚癢時,1.用冰敷來減輕癢感,2.用拍打來轉移緩解,取代直接的搔抓癢處造成的傷害。

二、貼身衣物材質要細選
要避免穿著尼龍、毛衣或材料纖維較為粗糙的貼身衣物,直接接觸皮膚容易會造成皮膚癢的症狀產生。建議選穿絲質或棉質材質較柔軟溫和的選擇。

三、避免熱水澡與強力清潔型肥皂
許多人說『當皮膚癢的時候,把熱水給沖下去,哇喔,好舒服耶!』這可是大錯特錯,當時可能會紓緩一下下,不過洗完後皮膚乾皮膚癢的症狀將更強烈,因為太熱的水,還有過度的清潔,都會將皮膚上的皮脂膜悄悄帶走,此時你的皮膚將失去保護,反讓原本已經受傷的皮膚狀況掉到谷底。洗澡建議洗溫水就好,洗澡時間不要太長,快快沖洗,選用低皂鹼的合成性清潔劑或肥皂,其實沐浴乳或清潔用品只洗幾個特別髒重點部位就好,單用清水沖洗較不會將身上的保護一掃而盡。

 四、少用除濕/暖氣機
使用除濕機、暖氣機都會降低室內溼度,使皮膚乾澀進而造成皮膚癢,若因為連日下雨或天氣太寒冷,建議使用除濕機時可以在室內放盆水,使用蒸汽機取代暖氣機。

五、保養品要細選
保濕產品選擇具有吸水效果(成分如Glycerin, Hyaluronic acid,Urea)加上 鎖水效果(成分如Petrolatum, Mineral oil, Paraffin…等),根據觀察目前市面上其實有很多種乳液、乳霜都同時具有以上兩種效果。保濕產品在冬天要大方的用、盡量用,至少每次洗完澡後都要擦一次,一天能擦到兩次更好。皮膚癢容易過敏者,則可選擇不添加防腐劑或香精的產品,來避免皮膚造成紅腫。

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「不可能!真的嗎?!」十歲女童的母親,女兒確診罹患糖尿病時,從否認到震驚接受!醫師發現小女孩體重過重,又有家族史,正是糖尿病的高危險群,即使年紀這麼小,沒有典型糖尿病多吃、多喝、多尿、體重減輕的症狀,還是可能發病。

媽媽回想這一年來女兒漸漸虛胖,身高卻停滯成長,尿液還容易引來螞蟻,似乎是糖尿病的徵兆,心中卻一直否認,糖尿病不是中老年的才得的嗎?體重不是會減輕嗎?才國小怎麼就得糖尿病?一時真的無法接受。

「沒錯!許多家族遺傳糖尿病剛開始症狀都是不明顯的!」台中慈濟醫院新陳代謝科黃怡瓔主任說,女孩是在陪親人看診時,他察覺異狀,直覺認為女童是糖尿病高危險群,幫女童檢測血糖並進一步安排醣化血色素檢查,才「揪出」這位他門診中最年輕的糖尿病患。黃怡瓔表示,好在十歲就確診是糖尿病患,算是早期發現早期治療,如果忽略或放任不管,女童廿歲後,很可能會出現末梢神經病變、視網膜病變、心肌梗塞、腎衰竭,甚至中風等併發症,孩子生命中無限希望的未來就可能產生嚴重打擊。

黃怡瓔醫師追蹤女童家族史,發現女童母系的直系親屬三代全是糖尿病患,母親卅七歲時還因糖尿病併發症中風、右腳大拇指蜂窩性組織炎截肢。黃怡瓔醫師呼籲:「糖尿病95%有家族遺傳的危險,有家族糖尿病史的家庭,要注意家裡的小孩,如果漸漸虛胖、沒有長高,夜晚容易口渴,就更要當心他可能成了糖尿病患!最好進一步主動到醫院檢查。」

尤其近十年來,糖尿病有越來越年輕化趨勢,從早期四、五十歲後才發病,目前診斷的平均年齡已接近青春期的年紀(約12-14歲),醫師推測是越來越精緻的飲食,或是外食族增加有關。

 

因此,黃怡瓔醫師希望人人皆應自幼年起建立正確飲食觀念及規律運動,並做好體重控制。尤其糖尿病高危險群:肥胖、一等親或二等親有糖尿病、運動量少、高血壓;體重超過 3800公克的巨嬰寶寶;年紀大於40歲者;曾有過妊娠糖尿病的婦女;多發性卵巢囊腫症候群(女孩臨床表現為月經或排卵不規律,皮膚有黑色棘皮症,胰島素阻抗性等)、高血脂(三酸甘油脂大於200mg/dl 或高密度膽固醇低於45mg/dl)等,都應早期積極篩檢並早期預防,才能真正做到全民防治糖尿病。

黃怡瓔醫師根據研究資料指出,台灣約有一百五十萬至兩百萬的糖尿病人口,因為很多糖尿病患沒有明顯症狀,所以真正就醫人數只有近六成,等於三分之一以上的糖尿病患不知道自己有糖尿病,或是未積極控制病情,往往出現併發症才就醫,此時身體往往已經造成不可逆的傷害了。

依據衛生署民國九十四年的統計,糖尿病在台灣,死亡率為每十萬人口死亡46.2人。糖尿病又跟國人十大死因裡的腦血管、心血管、腎臟疾病、高血壓息息相關,這些疾病加總的死亡數甚至超過惡性腫瘤,但相對於癌症,這些疾病可以預防,因此黃怡瓔醫師呼籲大家一定要重視。

 

黃醫師建議已罹患糖尿病者的人,要保持血糖值正常,必須遵守以下注意事項:

1.糖尿病患必須要依醫師的處方按時服藥、打胰島素,不能隨意自行停藥。

2.盡量避免參加應酬聚會,導致暴飲暴食。

3.減少或避免外食,因為外食通常多油、多鹽、多糖。

4.避免吃加工食品,如罐頭、醃製品,這些同樣高鹽又高糖。 

5.糕餅類製造過程常添加大量的油脂與糖份,糖尿病患更要節制。

資料來源:http://yuli.tzuchi.com.tw/index.php?option=com_content&view=article&id=658%3A2011-06-15-04-42-31&catid=119%3A2011-06-01-02-26-12&lang=zh

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【聯合報╱蘇秀悅】

「只要願意改變飲食、生活型態,即使是有糖尿病家族史的民眾,也有可能降低患病機率。」蘇秀悅表示,人的身體反應了自己吃多少東西、做了多少運動,若是吃得多、動得少,自然就容易胖,吃多了漢堡等速食,不自覺臉也會變成漢堡臉,而糖尿病與肥胖更是一體兩面的問題,肥胖者,罹患糖尿病的機率自然大增。

蘇秀悅強調,體重若是能控制在理想範圍內,死亡率就可有效降低,東方人理想的BMI值為22,成人小於18即屬過輕,大於27則算是過重。

以2008年台灣地區主要死亡原因為例,惡性腫瘤高居死亡率第一,心臟病、腦血管疾病、肺炎其次,糖尿病排名第五。實際上,據統計,糖尿病人比非糖尿病人,壽命減少5至10年,其中更有50%的糖尿病人死於心血管疾病,她呼籲民眾應提早作預防。

 

飲食習慣 從童年就要管理

「加強飲食控制、多運動或服用藥物,就可降低罹患糖尿病的機率。」蘇秀悅舉例:一星期至少運動150分鐘,減少熱量與脂肪的攝取等,都是有效辦法。

蘇秀悅表示,健康不是天生,是經營管理出來的。多吃蔬菜水果、全穀類食物,增加膳食纖維的攝取,少熱量、少脂肪、多喝水,提供足夠且均衡的營養,維持合理體重,控制血糖脂肪代謝,才能有效預防或延緩糖尿病的併發症發生。

 民眾應該少吃含糖量高的飲料及冰品,糕餅點心要節制,勾芡的湯品也要避免,蘇秀悅曾在捷運車廂內看到家長讓5歲孩子喝500cc的含糖珍珠奶茶,試想一個孩子從這個年紀就開始接觸含糖飲料,長大該如何是好。

 蘇秀悅表示,民眾應該吃多樣化的天然食物,優質的當季天然食物,倡導慢食風,從飲食吃出身體健康。



全文網址: 擺脫糖尿病家族史/要降低罹患率 先遠離肥胖 - 糖尿病保健 - 疾病大全 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=260377#ixzz2oNxUUNVX 

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最近愛喝一款好特別的咖啡,三合一的沖泡很方便

選用巴西的咖啡豆研磨萃取,奶精是用天然椰子低脂奶精製成(不含三聚氰胺)

1包熱量只有36大卡,無香精、無防腐劑,重要的是還有加入了雙鶴極品靈芝粉(榮獲健康食品認證)

咖啡與靈芝的苦味結合,成分單純天然又健康

我愛上了這濃郁香醇、回甘的味道

以前總是喝研磨黑咖啡或是拿鐵,一杯都要50元起跳有時貴一點到100

坊間三合一的也不敢喝,因為每次看到成分就買不下手,補充一下其他大廠的成分:

玉米糖漿,棕櫚油,脫脂奶粉,

咖啡,糊精,乳糖,食鹽,乾酪素,磷酸鉀,磷酸鈉,檸檬酸

,二氧化矽,香料,甜味劑(阿斯巴甜,醋磺內酯鉀)

乾酪素鈉

這樣你還敢喝嗎?

所以選擇對的東西很重要,一天一包也只要花26

現在享受美味的同時也顧到了健康

 

PS:這款咖啡也做有糖的,不喜歡苦味的朋友們也可以試試唷!

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快走是一個讓走路盡量快的運動,並沒有一個固定的速度來判斷是否是快走。每人情況不同,當快到讓你感覺速度接近慢跑時,這就是快走了,速度是因人而異。

快走要注意應由緩到快的運動量,循序漸進。 一開始先做暖身運動,伸展四肢,緩步走個幾分鐘後就可以開始漸漸加速了。

脈搏
慢速 70~90/分 
中速 90~120/分 
快速 140UP/分 

邊走邊注意身體、脈搏的變化,應選擇無汙染、地面平坦的環境,如公園,操場或森林步道等,空氣清新、空間大,可以邊走邊擺動雙臂,讓全身都運動到。

快走方法:
抬頭挺胸,骨盤保持正的位置,背部打直盡量伸展,輕輕握拳,手肘彎曲成90度,自然的前後擺動,不要左右亂晃,感覺到背部肌肉被牽動,搭配快走的速度擺動手臂,腳跟先著地接著用腳尖走。結束後可做伸展運動,讓身體緩和恢復。

快走的好處:
快走30分钟每天持續,那麼預防中風的效果與慢跑、騎腳踏車等運動是相同的。

每天30分鐘,可以達到健體強身、減肥的好處。
快走可以加強神經系統的協調功能與反應。
快走配合呼吸方式,可以改善呼吸循還。
快走可以促進消化,減少便秘。

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現在晚上有時間我也是去公園快走30分鐘,之後會慢跑個10分鐘

因為我真的很不愛跑步,我把快走就當暖身運動也比較不會傷膝蓋

又可以達到運動的目的,真的像我一樣不愛跑步的人,一定要試試快走

注意上面所說的姿勢持之以恆也很有效果唷

加油加油~

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