一、不過度曬太陽

其中一個最重要保護皮膚的方法就是,避免肌膚直接地、過度地照射陽光,人一輩子會照射陽光的機會相當高,時間也很長,長期曝曬下來可能導致皺紋、老人斑等皮膚問題,且還會增加罹癌的風險,不可不小心注意!

最完整的防曬

1.使用防曬乳。
日常使用防曬係數SPF15的防曬乳,當你在戶外時兩小時需擦一次,若太陽很大、流汗頻繁或游泳時則視情況1個小時補充一次。

2.尋找陰影處。
在早上10點到下午4點,太陽最強的時候,等待紅綠燈或在路上行走,走在陰影底下,或站在陰涼處。

3.穿著防曬衣物。
戴帽子、穿著高織長袖長褲以抵擋陽光,或穿著具防曬係數布料的衣服來防曬。

二、不抽菸

抽菸會使你的皮膚年齡看起來老一點,容易產生皺紋,抽菸會使血管變窄降低血液流量,造成血液無法流進微血管中,該區塊皮膚就得不到氧氣與營養物質,對皮膚造成傷害。

抽菸也會損害膠原蛋白以及彈性蛋白,讓你的皮膚失去強度以及彈性。此外,吸菸時的臉部動作重複,瞇著演避免煙跑進眼睛,這動作也會造成皺紋生成。

如果你有菸癮,但又想保護皮膚,那最好的方法就是戒菸!問問你的家庭醫生,如何戒菸或治療,以恢復皮膚的生命力。

三、輕柔地對待你的皮膚

每天的洗臉以及除毛動作,請保持輕柔向對待寶寶的肌膚。

1.洗澡時間不宜過長
淋浴或熱水泡澡會將你皮膚的油脂去除,所以泡澡或淋浴建議使用溫水,且時間不要太長,每次15分鐘為限。

2.避免強力除油脂的肥皂
太強的肥皂和清潔劑會將身上的油脂都刷洗掉,造成皮膚過於乾燥,建議選用溫和不刺激皮膚的肥皂,以保護肌膚過度去油。

3.除毛要小心
為了保護肌膚,使用剃刀前建議使用刮毛泡,或是乳液凝膠等潤滑的產品,用乾淨、鋒利的剃刀,從毛髮生長的方向順著刮,不要逆刮。

4.拍乾
洗完臉或澡後,輕輕拍打或用毛巾輕輕吸乾身上的水滴,使水分保留在皮膚上。

5.保濕
依照膚質選用適合你類型膚質的保濕產品,在日常生活中建議選用有防曬SPF的保濕產品。

四、吃的健康

一餐健康的飲食可以幫助你擁有最好的膚況,吃大量的水果、蔬菜、全穀物和瘦肉。有些研究指出,飲食和肌膚是有關聯的,當日常的飲食中多攝取維生素C、攝取較少的反式脂肪、加工物和碳水化合物(汽水)就能夠讓肌膚看起來更年輕。

五、壓力管理

若壓力無法獲得有效的管理、失控,會使皮膚變得更敏感,造成滿臉痘痘粉刺等皮膚狀況,凡遇到任何狀況,都要設置一個停損點,聽聽音樂讓自己放鬆,別讓情緒控制了自己,進而造成免疫能力失調,皮膚狀況降低,同時也要避免熬夜晚睡而造成壓力無法釋放,能控制壓力皮膚失控情況就能緩解。

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以上分享5個超實用秘訣,想要讓肌膚保持年輕美麗,唯有善待自己的皮膚,好好面對自己的壓力,控制自己的飲食以及習慣,用正確的心態面對任何接踵而來的挑戰,那麼皮膚會是你最大的後盾,健康的肌膚將會賜給你自信與美麗。

 

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【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】

攝取維生素並不是越多越好,英國一項動物實驗發現,如果攝取大量維生素C、維生素E,不但無法幫助養生,反而可能縮減壽命,壽命最多減少百分之二十五之多。一般坊間維他命丸的維生素C、維生素E濃度往往很高,可能對身體造成傷害。

上述研究成果已發表於「生物學通訊」期刊。研究人員認為,維他命丸對身體健康有無好處,實在很值得存疑。

以維生素C來說,人體無法自行製造、儲存維生素C,必須吃水果、蔬菜才能攝取到維生素C,而一般人一天只需要四十毫克維生素C就能維持細胞健康、促使細胞、組織修復。

維生素E則是可以幫助細胞維持健康結構,像堅果、種子類食物、穀類食物就含有維生素E。男性一天只需要四毫克維生素E,女性一天攝取三毫克維生素E就已足夠。不過坊間所販售的維他命丸多半含有高劑量維生素,有時含量甚至是人體所需的數百倍。

研究人員以田鼠做實驗,將田鼠分兩組,一組從兩個月大就餵食大量維生素C或維生素E,另外一組則是正常飲食,然後比較兩組壽命。原本認為田鼠攝取大量維生素應該可以減少身體組織、細胞DNA受損,幫助延緩老化。事實卻正好相反,攝取大量維生素C、維生素E的田鼠壽命反而大幅縮減。

英國格拉斯哥大學教授柯林‧賽爾曼表示,研究結果顯示攝取高劑量維生素不但對身體沒有好處,還可能傷害身體健康。舉例來說,過去曾有研究發現,服用維生素E補充劑可能引起攝護腺癌,還可能增加死亡風險,因此攝取維生素時過猶不及都不好。



全文網址: 迷信維他命 當心短命 - 保健食品瘋 - 養生百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=465378#ixzz2oObxDBmc 
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唇膏內含不良化學成分,恐造成雙唇紅腫過敏。天氣日漸乾燥寒冷,許多女性都會購買護唇膏,避免唇部乾燥,一名二十歲的女性,使用市售的不良唇膏後,造成嚴重過敏,引發紅腫脫皮,還被周圍的人譏笑,立即就醫治療,在醫師建議下,更換唇膏與適當治療後,才回覆亮麗的嘴唇。

皮膚科醫師蔡佳芬表示,嘴唇皮膚沒有皮脂腺,在秋冬時會特別乾燥,必須要用護唇膏保護,但某些護唇膏添加了人工香精、色素、或防腐劑,讓許多民眾嘴唇過敏,不但乾裂更嚴重外,還可能引起紅腫,但大部分的患者,只要立即停止使用,就醫治療後,大多都能回覆健康的嘴唇。

從臨床治療中發現,女性嘴唇紅腫乾裂的就醫比率比男性多,原因可能是常使用唇膏、口紅等化妝品,皮膚接觸越多化學成分,造成病變的機率越高,尤其口紅的顏色原料,內涵多種人工成分,有可能導致嘴唇傷害,蔡佳芬建議,盡量少用口紅,若不得不使用,一定要在卸妝時完全去除乾淨。

蔡佳芬提醒,選購唇膏最好以天然成分為主,不要有過多的人工添加劑,在使用前可塗抹在嘴唇的一小部位,觀察數日到一周,若有不適應成分,就會有症狀出現,冬天最好準備保濕效果較佳的護唇膏,夏天選擇有防曬功能,才能在不同的天氣間,對嘴唇有最好的保護。

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怪不得以前用了會痛癢,原來不小心用到化學唇膏XDD

現在改用紫草護唇膏後就沒這樣的困擾了

成分是由多種天然植物油調合而成,重點是不含人工合成香精、色素及防腐劑成份

味很淡雅,清爽不油膩還有防曬的效果,CP值很高唷

 

提供一個保養祕方~睡前塗上一層再用保鮮膜蓋上

然後熱毛巾濕敷一下,效果很好唷~

不過要注意小心燙傷,別用太燙,嘴唇皮膚很嫩的

 

 

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許多人為了維持身材,經由控制食量,或是攝取蔬菜水果方式來減肥,不過營養專家表示,30到50歲左右的女性,每天都應該攝取至少2000公克的食物,如果吃的份量太少,很有可能讓排泄物無法順利產生,會引發經常性便秘,反而不利健康。

午餐時間突擊員工餐廳,來看看日本粉領族都吃了些什麼。營養專家:「這個便當盒的份量是500公克,以年紀來看,每天每次的進食量應該在650公克左右。」

每餐只吃500公克的食物,營養專家說,這樣的進食量實在太少,原來每餐攝取正常份量的食物,會讓排泄物的產生和排放更為暢通,反觀如果吃的東西太少,排泄物無法順利產生,反而會讓排便出現異常。

營養專家:「有些女性雖然蔬菜攝取滿多的,不過主食的量太少的關係,結果會讓便量不足,容易產生便秘。」

沒錯,每天吃得太少,這可是會導致便秘的,以日本厚生勞動省推廣的每日進食標準來看,30到50歲的女性,每天應該要攝取2000大卡的熱量,根據最新研究顯示,1公克的食物可以轉化成1大卡的熱量,所以等於每餐至少要吃670公克以上的食物,才能維持身體健康。

NHK記者:「白飯也就是主食佔3份,肉或魚的主菜1份,蔬菜或海菜類的配菜佔2份。」

選擇適合自己攝取量的便當盒,再把主食、主菜和配菜照比例安排好,不僅可以吃得飽,還能吃得更健康。

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看了這篇新聞才驚覺原來以前常便秘是因為吃太少

以前總是不敢吃太多飯,只敢吃蔬菜來增加飽足感

但是反而讓便量不足,造成排便困難XD

減肥的朋友們,可要注意飲食攝取唷

還好我現在雖然減肥中都沒這個煩惱

不然沒吃飽又一肚子宿便,應該會讓我更煩心

 

 

 

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手搖飲料店大走天然風,然而這些飲料是真天然嗎?天然就一定好嗎?專家建議以下四個檢查步驟,讓消費者判斷哪些天然果汁才能真正幫忙「拚健康」。

查來源,注意水果產季

新鮮水果大多有產季限制、有盛產與量少時間,根據農委會資料,台灣檸檬、金桔雖然全年都可生產,但盛產期集中在每年7月到12月,百香果產季是6月到隔年1月,葡萄柚為8到12月。

有些店家是在盛產時將果肉、果汁冷凍保存,葡萄柚則採用進口水果;有些則使用百香果醬、柚子醬、金桔醬之類的人工製品替代。

新光醫院腎臟科醫師江守山分析,人工果醬添加香料、防腐劑,雖是合法人工添加物,但過敏體質的人食用後可能誘發氣喘、皮膚過敏,過量還會使肝功能受損。

查添加物,避免人工製品

喝天然飲料時,許多人選擇添加珍珠、粉條以提供嚼勁。但這類產品大多數為人工製品,所謂的椰果也非天然,而是來自人工發酵產物,尤其,市售的椰果往往添加甜味劑、香料、色素等成分,對過敏體質者尤其不宜。

天然風最近也吹向提供口感的愛玉、仙草,有連鎖店家就以純天然手製為訴求。吉品CD飲料店負責人蕭吉男,熟悉業界的做法,他分析,愛玉比熬煮蔗糖漿更「厚工」,不只需要人力搓洗製作,而且一天內沒賣完就會出水報廢。

所以大多數飲料店的愛玉,都是從原料行買來「愛玉粉」調製而成,充其量只能稱為洋菜凍。「太Q彈的、太透明的,就不是真愛玉。」蕭吉男說。

江守山說,以古法製作的天然愛玉質地脆弱,太「強壯」的肯定加了修飾澱粉;成本較低的仙草大多為天然,但也有風險,由於熬煮時濾雜質很費時,許多業者都用現成的含鋁明礬沉澱雜質、甚至為了外觀而加消泡劑,適量食用無妨,但吃多了恐造成肝腎負擔,鋁還有危害神經系統的風險。

查糖漿,注意含香精黑糖

蔗糖較天然,但熱量高,果糖由人工分解製造,但熱量較低。不願食用果糖的消費者應注意,製作焦糖、榛果風味飲料的糖漿,以果糖當基底,想追求這些歐式風味,就非吃果糖不可。

若女性朋友想要補一下鐵質,指名點黑糖類茶飲,天然的總沒問題吧?台糖砂糖事業部副執行長李世明分析,食用黑糖有益健康,但事實上,大多數飲料店,都使用從原料店買來、添加香精的現成黑糖漿、黑糖膏。

掌有全台七成糖市場的台糖,最清楚黑糖香精的氾濫。他分析,天然黑糖雖然有濃郁的香味,但是散播不遠,消費者若遇到香味過重、傳得遠的黑糖飲料就要小心。 
查容器,挑食品級耐酸容器

新鮮果汁酸度高,保存與販售時也必須注意使用的容器。衛生福利部食品藥物管理署建議,以塑膠容器盛裝純檸檬汁等酸性較強的液體,最好使用耐酸的PP(聚丙烯)、PE(聚乙烯)等材質,否則將有把塑化劑喝下肚的危險。

江守山建議,挑選鮮果飲品時,非產季的果汁要慎選來源與店家;口感類的添加物太Q彈的少吃;不論用蔗糖或果糖,為了健康就盡量少糖,加了香精的糖更不要吃。此外,盡量自備杯子,就能既不用擔心塑化劑,又能隨手做環保了。

 

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當初到台中上班時,也是禁不住誘惑

因為台中實在太多飲料店了,三步一家

每天喝不同家還不會膩,比在台北時還會喝

後來下定決心戒掉了,因為實在不知道茶的來源或是有沒有其他添加物

還是喝自己認識了解的茶,最安全

還在喝手搖杯的朋友們要注意囉,謹慎選擇很重要

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